Ashardon a co jak zjem bialko to sie nie da zasnac? Ja codzienie jem bialko przed snem i nie mam z tym problemow wiec nie wiem o co ci chodzi.Weglowodany na noc powoduja odkladanie sie w tluszcz a bialko i tluszcze nie wiec..Ale znow weglowodany ponoc pomagaja w zasnieciu wiec niewielkie ilosci mozna sprobowac. A jeszcze Ashardon jesli ona nie [...]
Posłuchałam się kilku rad. Zastosowałam przerwę w spaniu i chodziłam tak 2 doby. Następnego dnia nie byłam senna jakoś do 19, a potem nagle padłam. Efekt się utrzymuje do dzisiaj z różnym skutkiem, ale staram się być w łóżku już między 22 a 24, aby nie zachwiać. Częściej czytam przed snem, wieczorem mniej siedzę przy kompie, jeśli nie muszę, no i [...]
jak napisałem nie mam zbliansowanej diety, jem nabiał głownie serki wiejskie , jogurty , białka jajek, i co będzie w domu , nie narzekam oprucz tego ze spuchła mi twarz;/ wyglada tak jakbym jadł kox
Koniu151 ja wiem że moje tematy są powalające :D ale jak nie mogę znajść na necie - albo czytam wiele sprzecznych informacji to pisze do źródła :D lepiej nie będę Ci wypisywał mojej diety bo wiem że dla CIebie będzie kiepska :D generalnie staram się jeść zgodnie z zasadami które wyczytałem w podwieszonych tylko z tymi słodyczkami mam problem [...]
[...] bym chcial troche spalić tego brzucha, a nogi jeszcze wzmocnić, nabić na sucho. Bo teraz jestem świetnym góralem,a le na początku mam ciągle starty na mazowszu, bo właśnie tu mieszkam, a u nas płasko jak nie wiem i tylko większa silna noga mi pomoże w osiąganiu celów. To po treningu jem tak samo. Ok zajrzę, a potrenuję miesiąc wg siebie i [...]
[...] w sumie (a wiec roslinnegoi zwierzęcego) Lubię mięso i zazwyczaj jem go sporo. Trudno byloby mi zejsc na dłuzej ponizej 2g na kg masy ciała. Mozna jednak robić formę na mniejszej ilości protein niż 2g na kg masy ciała, ale jest to ryzykowne i nie w każdym wypadku się sprawdza. mam znajomego co co jest na KD i wsuwa ok 1,5g na kg masy ciała i [...]
Wiesz. W sumie różnie. Czasem zjem 500g dziennie, czasem 700g, a czasem 300. Zależy na co mam akurat ochotę. Ja wołowinę kupuję w Inter Marche, bo tam jest zawsze świeżutka i chuda. A rozrzut cenowy jest spory. Od 11 zł za kg za pręgę wołową z kością do kilkudziesięciu. Ja najczęściej kupuję rostbef za ok. 20 zł za kg, udziec w podobnej cenie a [...]
przydało by się właśnie przerzucić na wołowinkę, bo dosyć mam ciągłego kuraka i ryb . Chyba zaczne mieszać te 3 źródła białka. Ja jeżeli chodzi o białko to jem max 2,5 g/kgmc. Jadłem (nie wiem dlaczego) 3g zrobiłem sobie badanie moczu i wyszło lekkie podwyższenie białka w moczu to zmniejszyłem do 2,2-2,5 i było good.
Aha a z tą dietą to poważnie mówisz, bo ja sie jeszcze bardzo nie znam na odżywianiu. Powinienem coś zmienić. Jaja jem rano z płatkami owsianymi, lub kukurydzianymi, a cbudy twaróg na noc z jakimś warzywem. Około 5 posiłków. TO CO PISZESZ TUTAJ TROCHE ZAPRZECZA TEMU CO PISALES POWYZEJ głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka [...]
[...] WAGA: 112 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: po ostatnim treningu 48cm -klatka: 135 -udo: 72cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 10 lat 6. DIETA: nie trzymam diety , jem nie regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do tej pory na mase 9. CEL CYKLU: [...]
s.m.p.a. Tłuszczów tak mało? Ale przy normie, masie, czy tym i tym? Wtedy węgle będe musiał znacząco podbić i wyjdzie tak jak nie chciałem 320g. węgli na masie. Myślałem że lepiej je zastąpić tłuszczem, zwłaszcza że jem głownie te zdrowe (tylko ok 15% nasycone) Wampirate Tak jak napisałem, na redukcji kierowałem się Dziennikiem, który mi tak [...]
Ja nie lubiłem np konserw mięsnych, a teraz bardzo smakuje mi gulasz angielski, który jest z mięsa wieprzowego. Jeśli go jem, to nie potrzebuję do niego nawet dodatków w postaci na przykład ogórka kiszonego. Może spróbuj w tej formie. Ja polecam gulasz ang. Krakusa lub ten z Biedronki (krakusa ma więcej galaretki). Nie kupuj raczej innych, bo raz [...]
Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść(ja jem 5-6 razy dziennie,żeby nie było nie domówień że nie trzymam diety) ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten [...]
ja przy drugiej tabletce jak wziolem o 15 30 wczoraj niestety wczesniej mi sie nie udalo ... zaczela dzialac o 16/17 +8 h dzialania thermy tak slyszalem ... ale sadze ze wiecej bo zasnac nie moglem do 3 :> i zaspalem dzisiaj do szkoly ja np na sniadanie jem sobie płatki owsiane w szkole jakas kanapeczke z szynka czyli 3 godziny pozniej na [...]
http://www.sfd.pl/Blog_%2F_Pereziusz_%2F_Redukcja_%2F_podsumowanie_str%2E23_%2C54-t394172-s54.html tu masz porządny blog i na nim się ucz :) Przyklepałem każdą stronę dokładnie w święta - podstawa w odchudzaniu to dieta. Perezjuszowi należy się uznanie za ten blog bo jest tam ładnie opisany sposób w jakim doszedł do celu. o mnie - i w zasadzie o [...]
ale skad mam wiedzec ile gram tego to wlasnie rownowartosc 1 kanapki. Dlatego pytam bo en mutant 190 ziko i jestem ciekaw na ile on starczy. On ma byc uzupelnieniem mojego jedzenia, jem 6 posilkow, ale raczej to nie duze ilosci bo nie mam pojemnego zaladka wiec mysle, ze cos bym na pewno przytyl po tym gainerze, tylko on musi starczy minimun na 1 [...]
Patrzę na makro z całego dnia nie raz wygląda to tak że podbijam że jem 2 worki ryzu na posiłek jeśli chce dobic nie wiem czy dobrze byle żeby mi się makro zgadzało aktualnie 500 g wegli 300 białka 100 g tłuszczy
Siemanko, w sumie takich tematów na forum tutaj jest pełno i nikt pewnie nic nowego Ci nie powie. Bo tutaj bardziej bysmy musieli poznać Twoj styl zycia, higienę zycia itp. co mam na mysli pod slowem higiena życia, a to gdzie pracujesz, ile godzin, jak się odzywiasz, przewlekly stres, używki i paradoksalnie jak sie prowadzisz w ciągu dnia. Pewnie [...]
Co można jeść w nocy?
